寒露节气养生小常识

摘要：许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手腹型癫痫做哪些检查。

今日迎来寒露节气。袅袅凉风动，凄凄寒露零。这是二十四节气中第一个带寒字的节气，是从凉爽到寒冷的转折。当气候变冷时，正是人体阳气逐渐收敛小儿癫痫能治好吗阻燃服，阴精开始潜藏于内的过程，大家更要注意日常保健。那么，寒露时节该如何养生呢？下面这七点是值得让我们引起注意的世界癫痫日。

1、足部保暖

常言道：寒露脚不露。寒露过后，气温逐渐降低，因此这个时候不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防寒从足生。我们可以每天晚上用热水泡脚，这样能使足部的血管扩张、血流加快原发性癫痫怎么治，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

2、适时添衣

寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦春捂秋冻，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止冻出病来。

3、早睡早起

寒露过后昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。《素问四气调神大论》中就有秋三月，早卧早起宁夏癫痫病医院哪家好，与鸡俱兴。的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。

4、养阴防燥

寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的凉燥症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防凉燥，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

5、养胃

秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。

6、适量运动

秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

7、扫除抑郁

秋季临床上抑郁状态的患者明显增多海南癫痫病医院。由于深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感，引发悲秋的情绪。因此，在深秋时节，人们需保持良好心态，及时宣泄积郁之情，因势利导，培养乐观豁达之心，这也是秋季养生保健不可忽略的一点。