教你几招有用的减小腹脂肪的方法

摘要：教你几招有用的减小腹脂肪的方法。平躺在抗力球上，双腿呈90度，然后再慢慢放置地上，手可放在胸前或头部的二侧，然后将腹部使力，身体往上抬至约75度，眼睛看天花板，重复12-20次。

拥有平坦而富有弹性的小腹是每个女人的梦想，随着年龄的增大女士高跟鞋，许多的女人也慢慢变成了大腹婆。如何减去这些恼人的小腹脂肪，保持完美曲线呢，下面就教你几招有用的减小腹脂肪的方法。不过，为了美丽可不要怕累哦，记住：坚持就能胜利。

仰卧收腹运动

平躺在抗力球上，双腿呈90度，然后再慢慢放置地上，手可放在胸前或头部的二侧，然后将腹部使力，身体往上抬至约75度引起癫痫病的病因，眼睛看天花板，重复12-20次。

侧腰肌群运动

身体侧卧于地，一手抬放于额头，一手侧抱抗力球，身体和面朝向侧方，两腿并拢且伸直，收缩侧腰肌群，藉由简单的仰卧起坐动作来训练侧边腰部肌肉武汉癫痫病医院间歇性癫痫病吃什么药物。

紧实腰部肌群

这个动作是藉由抬腿锻炼腰力，坐在地上，一腿弯曲一腿伸直平摆于地，将双手伸直，平摆于地的腿慢慢抬起，腰际尽量挺直，如果还想更进阶，则可将双脚一齐伸直往上抬起，与伸直的双手触碰即可。

延展侧腰肌群及手臂臂肌

以右手撑地，身体和面朝向侧方，两腿交叉且伸直，利用地心引力增加重力，左手顺势朝天花板方向做伸展运动；约待10-20秒，吐气后身体与左手缓缓放下，保持放松状态，休息5秒后再循环练习即可。

抬腿紧腰运动

双脚与肩同宽，坐卧于地，将双脚往天花板伸展(切忌不可弯曲)，大约持续10-15秒后缓缓往下摆放，循环练习即可。

俯身收腹运动

趴于地上双手成90度弯曲并且握紧拳头，然后将手肘打开与肩同宽贵阳哪家医院治疗癫痫病好，脚尖放在地上，膝盖触地，吸一口气后双腿伸直，用双手及腿部力量将整个身体撑起，成一直线，腹部持续用力以支撑后背精品衬衫，大约停留20-30秒，愈久效果愈好！

谁也不想当小腹婆，既然不想，那就运动吧。如果你怕自己坚持不下去，就听听美容师给你们介绍的产品吧