非运动的健康功效

许多长寿的老人终其一生未曾进行过任何运动项目，他们大多饮食

作息规律，劳作一生至高龄。可见，在日常生活里，很多非运动方式一样可以起到强身健体的功效。 当你小跑着赶火车，或者是用力擦洗地板上的污点时，如果感觉到微喘，那就说明锻炼量已达到了健

许多长寿的老人终其一成都治疗癫痫的医院哪家最好生未曾进行过任何运动项目，他们大多饮食，作息规律，劳作一生至高龄。可见，在日常生活里

很多非运动方式同样可以起到强体健身的功效。

当你小跑着赶火车，或者是用力擦洗地板上的污点时，如果感觉到微喘，那就说明锻炼量已达到了健身的标准用数字来说明这个标准，即体重为59公斤的人每分钟消耗4.5卡热量，或是体重82公斤的人每分钟消耗6卡热量。

不用进健身房

除草、骑车之类的事也可以使你每天多消耗200卡热量。固然，并不是所有的家务劳动都适合，像换床单、化装(2.5卡/分钟)，洗盘子(2.3卡/分钟)，办公室内踱步(3.5卡/分钟)这些强度太小的活动，都是达不到锻炼的标准的。

此外，还有些活动超乎常规，却会对健康有益，比如冷水浴，赤足行，和退步走等，无妨把它们加到你的非运动健身计划中。冷水浴增强免疫力

冷水浴能刺激细胞活动，延长细胞活力，显着增加白细胞数量，提高人体免疫力。还加强身体血液循环、改良血液质量，避免血栓形成，同时，冷水浴对增加皮下组织的养分供应及皮脂腺分泌也有作用，能够使皮肤更健康、富有弹性。赤足行激活第二心脏

根据生物全息理论，四川治疗癫痫病哪家医院好足底是很多内脏器官的反射区，被称为人的第二心脏

赤脚走路时，地面和物体对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用，能增强神经末梢的敏感度，把信号迅速传人内脏器官和大脑皮层，调理植物神经系统和内分泌系统。

退步走锻炼小脑

倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，增进血液循环。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助医治效果。更重要的是，由于倒走属于非自然活动方式，可以锻炼小脑对方向的判断和人体的调和功能。