腰部和背部按摩手法大全 腰部按摩穴位

【导读】通常我们按摩的时候，都是按摩背部和腰部，这两个部位每天要支撑着身体，久坐的人腰酸背痛。要是我们掌握按摩背部和腰部的按摩方法，就可以替家人按摩。下面小编为大家介绍一下腰部和背部的按摩手法。

背部和腰部的按摩手法：

第一步：揉法：按摩师用双手掌，自上而下同时按摩背腰部，边按边揉，反复3-5遍，需要加大力度时，可用双手掌重叠按摩

第二步：拨法：弹拨足太阳膀胱筋，有力由轻到重，要至上向下弹拨，需要加大力度时，可用双手拇指重叠弹拨，反复3-5遍

第三步：按法：双手掌重叠按压足太阳膀胱筋，至上向下，速度要缓慢，按压3-5次，力度适宜

腰部和背部按摩手法大全 腰部按摩穴位

第四步：滚法：滚脊柱两侧，单手握空拳，至上向下，时间1-2分钟，滚动时速度均匀，不能有摩擦感

第五步：拍法：拍打背腰部两侧，用双手空拳或虚掌，至上向下，交替拍打背腰部两侧，约1-2分钟

第六步：按法：按揉肾腧穴，两手拇指伸直，用指腹按揉，可同时按揉，也可交替按揉，每个动作要连续操作3次，时间约1-2分钟

第七步：擦法：搓擦肾腧穴和命门穴，按摩者一手扶住臀部，另一手搓擦穴位，擦热以后，稍停住，让热量渗透体内，再继续搓擦，时间约1-2分钟

第八步：推法：直推背腰部，用双手掌直推，掌根用力，从肩部到背腰部，直推3-5次，最后减慢力