红薯的养生功效 红薯可以抑制肌肤老化

【导读】红薯有哪些功效？红薯的营养价值高，而且夏季很适合吃红薯，红薯的吃法很多。红薯如果吃的对还具有抑制肌肤老化的作用。那么红薯怎么吃比较好？

红薯山药豆浆抑制肌肤老化

近年来多位名人因患各种癌症逝世，让人们更加关注癌症。而健康的饮食习惯是人们对抗癌症的最好武器，大豆是科学家公认的提高人体免疫力、对抗癌症最有效的食物之一。

据悉，70%到90%的癌症是因饮食、生活习惯以及环境诱发或促生的，其中营养缺乏占约35%至60%。植物蛋白质可以减少患癌症的风险，如大豆等高纤维食物含有可对抗癌症的抗氧化剂与植物性雌激素，以大豆制成的食品取代肉类，可以提供纤维的吸收量，而高纤维正可以对抗结肠癌、乳腺癌等癌症。人类与动物研究机构还指出，大豆异黄酮可减缓前列腺癌细胞的生长，让前列腺癌病患燃起新希望。

日本的研究还发现，一般人若是将大豆食物加入到每天的饮食中，那么他们罹患直肠癌的比率将比根本不食用大豆食物的人低80%。

多伦多大学医学院营养系的宋景秘所完成的实验发现，大豆中所含的皂甙与抑制大肠肿瘤细胞具有剂量依赖的相关性，也就是说饮食中含有大豆的量愈高，罹患大肠癌的风险就愈低。在每天的饮食中加入大豆食品，还可以把胃癌的罹患率降低40%。

每天食用豆腐或其他大豆食物的女性，罹患肺癌的几率只有不常吃大豆的女性的一半。最近的研究

防癌豆浆推荐

红薯山药豆浆

红薯的养生功效

【用料】黄豆30克，红薯丁、山药丁各15克，大米、小米各10克。

【做法】将黄豆预先泡好；大米、小米淘洗干净；将红薯丁、山药丁、大米、小米与洗净的黄豆一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按五谷豆浆键，十几分钟后，听到提示音，香浓的红薯山药豆浆就做好了。

TIPS、健脾益胃的作用；小米能健脾胃，补虚损。红薯中还含有抗癌物质，能够防治结肠癌和乳腺癌。红薯还具有消除活性氧的作用，活性氧是诱发癌症的原因之一，故红薯抑制癌细胞增殖的作用十分明显。红薯中的绿原酸，可抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红薯还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。红薯山药豆浆口感也十分黏滑。