女人为健康必做的10件事

1.科学补充雌激素：成熟的女性随着卵巢功能的逐渐衰退涤绵文化衫，体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失，必须在专家的指导和监控下补充雌激素，当然也可以通过自然的方式获得，比如食用含雌激素的豆类女装大衣。

2.多吃核桃、松子、腰果一类的补脑食物：这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝、神经紧张以及心悸无力等症状。

3.避免被动吸烟：不要在充满烟雾的环境里工作或生活，被动吸烟几乎和真正的吸烟一样有害健康。

4.多一些大笑：大笑是一种全身的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。对增强免疫系统有奇效，既消耗热量男生毛衣，又改善自我感觉。有经历的你可以笑对生活。

5.少吃油腻食物食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。40岁的身体虽说要少吃脂肪，但并不是放弃美食，可以用点儿小技巧，例如用餐时，先吃凉菜、甜品或汤。

6.降低你的胆固醇：已经到了关注胆固醇的年龄了，要保持总的胆固醇低于6快餐厅制服.0mmoL/L，并努力提高高密度胆固醇(HDL)所占的比例。HDL是防止动脉老化的有力助手T恤运动女装。

7.增强耐力：每周做三次能够增强心率和吸氧的耐力训练女士凉鞋，应该增加锻炼的强度到心跳达同龄人最大心率的70%，并且汗流浃背。

8.建立社会关系网：孩子、生活的压力使你难以顾及家庭以外的世界，你已经多久没见老朋友了?放弃你的无微不至吧，想一想自己年轻时的好人缘，重新享受快乐人生。