新消息养老金进行调整能否健康到65岁看你能做到以下几点

新政策一发出，很多人认为，领取养老金要先活到退休年龄之后至少10年才够本，不然交那么多年保险白交了！

“据介绍，中国人民平均寿命再延长，建议到2045年不论男女，退休年龄均为65岁！”

能领多少养老金，一方面看交了多少年，哪个基数？另一方面，要看领养者能否领完，因为人没了，就不是你领了。

现在很多人，不管年轻人还是中老人，因不良生活习惯和饮食习惯，导致各种疾病发生，比如突发心梗、脑出血喜欢“找上”年轻人，而慢性病糖尿病、高血压、高血脂等喜欢“找上”中老年人，所以不管是谁，想健康活到65岁退休才是“硬道理”羊癫疯症状！

看看以下几个好习惯，你是否能做到？一：早上刷牙洗脸后喝一杯温水。

首先，口腔经过一宿细菌的繁殖、增生，很脏，一定要刷牙。其次，洗脸能让大脑清醒，还能清理脸部垃圾；最后一定记得喝杯温水，补充机体水分，促进肠道蠕动、有助于排便。

二：每天一便，“通畅无阻”。

坚持每天一次大便。机体通过一宿休息，身体新陈代谢出很多垃圾，经过大、小便排出体外。

早上5-7点是大肠经排毒时间，这时间段肠道蠕动活跃，更有助于排便。

三：早上坚持吃早饭。

早饭对于一个人一天营养补充和能量摄入至关重要。而经常不吃早饭的人容易导致胆囊炎，特别是中年妇女，不要图方便还是没时间，借口一大推，记住身体更重要。

四：白天喝水能喝够1500毫升。

水对人体来说是七大类营养素之一，既能稀释血液，又能促进毒素排出。《中国居民膳食宝塔》中建议每人每天水的推荐摄入量至少为1700毫升。

五：午饭搭配均衡，少油、少盐饮食习惯。

午餐是一天中相对来说比较适中的一餐，但也要保证营养均衡，有青菜、蛋白质、主食等，但建议多吃青菜，少些油脂摄入，也要控制好盐分摄入。

六：晚上8点之后不进食。

晚8点之后不进食，既能减轻肠胃负担，也可控制好体重。正常情况下，胃排空需要4小时左右，吃饭太晚，会有消化不良症状，如果晚上吃完，想吃点水果建议在8点之前吃些。

七：不熬夜，作息规律。

不要熬夜，是指晚11点之前睡觉。晚上11点-1点是胆排毒时间，凌晨1点到3点是肝排毒时间。

切记：熬夜是“健康三个杀手之一”，不熬夜还可预防肝病的发生。

八：不过多饮酒，尤其是晚上。

晚上喝过多的酒，会导致浅睡眠，不会到深睡眠状态，到第二天起来，浑身会感觉疲劳、乏力。

九：每周至少3天运动。

运动能提高身体免疫力，促进新陈代谢，增加毒素排出，有助于提高心肌功能、和肺活量。

坚持每周至少三天运动，指中等强度以下运动，过强的运动会导致身体肌肉损伤。

十：晚上睡前1小时喝杯温水。

睡前1小时喝杯水能稀释血液，有助于预防心血管疾病。不宜过晚喝水，以免半夜起夜，影响睡眠。对经常失眠的人，也可将水改为牛奶，有助于促进睡眠，改善睡眠质量。

以上十点如果能做到8项以上，恭喜你，继续坚持。如果能做到5项，趁年轻，有意识的调整一下。如果能做到3项一下，希望你对自己的健康更负责一些，对自己负责，以后孩子也会对你负责！

做到3项以上的人，看这里！一：白天喝水费劲，放些茶，还有养生作用。

冬天到了，白天喝水更费劲了，看到自己的脸部在衰老，需要补水的份上，多喝水吧！

适合冬天喝的茶有红茶、或经红茶发酵过的蒲公英根红茶或蒲公英红茶。

红茶性温，富含黄酮类化合物，能消除自由基、抗酸化、抗氧化作用。

蒲公英根红茶是蒲公英根与红茶一起发酵后得到，因蒲公英属寒性，发酵后能中和寒性适合更多人饮用。

对女性，蒲公英具有清热解毒、消炎散结作用，民间常用蒲公英治疗乳痈，现代也有研究发现蒲公英根泡水对乳腺炎、乳腺增生有辅助治疗作用；对男性，蒲公英具有清肝利胆之功效，能拮抗内毒素损害肝细胞，能解除内毒素毒性，增强肝细胞再生作用。

冬天里喝茶建议喝蒲公英根红茶或蒲公英红茶，每天3-5g为宜。

二：爱吃油大食物，平时记得补充些不饱和脂肪酸欧米伽3。

油大食物，导致身体摄入过多不饱和脂肪酸欧米伽6，还会增加体内低密度脂蛋白和胆固醇的量，促进血脂升高，调节血脂，要让欧米伽6和欧米伽3摄入成比例，若欧米伽6摄入过多，欧米伽3摄入过少，两者失衡会导致慢性血管疾病发生。

补充欧米伽3，只需每天直接食用5毫升胡麻仁油，或将其与200毫升酸奶一起搅拌后食用。

“据现代研究发现，胡麻仁油来自植物亚麻种子经冷榨后得到，其含欧米伽3 亚麻酸含量达55%。”

三：不运动的，每天下班少坐两站公交车，走路回家。

现代人的特点是：能坐不站着，能躺着不坐着。

现代人运动量太少，导致肥胖人群越来越多，没时间运动的人，建议每天下班少坐两站地，走路回家，前提是空气质量较好。

因运动太少，想办法让自己动起来，慢慢养成习惯，让自己爱上运动，真正的运动后，身体是感觉轻松，而舒服的。