治颈椎病的动作有哪些呢

文章导读

昨天在大家工作条件的不断改善，以及互联网行业的日益发展，很多以往的体力劳动都被办公室工作所取代了，从而造成很多刚参加工作的新人都会对着电脑长期的工作，因为长期的保持坐姿，很多人都会觉得自己颈椎经常不舒服，其实这就是颈椎病的一些发病前兆,那么至今治颈椎病的动作有哪些呢?下面我们一起来探讨一下吧!

为了愉快和美丽，从现在起，我们要脖子转转，身子弯弯，大家都来做“颈椎操”。

1、基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。

2、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。

3、举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做2次。

从上面的文章我们可以看出来，我们新进的年轻人要想彻底的摆脱颈椎病的威胁，就一定要在日常的生活和工作之中，随时注意给我们的颈椎减轻压力，当然我还要强调一下，除了上面一些缓颈椎压力的动作以外，我们年轻人还要尽量多抽空到户外进行合适的锻炼，这样才能更大限度的保证我们的颈椎健康.